zmiany w

[...] np. boczek, orzechy, o maśle orzechowym nie wspomne nawet }:-( ryby wędzone etc. Węgle jem ale to trochę takie wciskanie na siłę, aby dobić do wypiski. Może czas na zmiany? Na tym rozkładzie zaczynałam w marcu, jednak później troche przerwy było (coś ok. 1,5 miesiąca bez liczenia miski), więc nie wiem czy zmiana to nie zbyt pochopna [...]

[...] jeszcze.. jedyne, co bym proponowala, to rozlozenie wegli po rowno, bo widze raz ponad 100 g w ppsilku, potem 50-70 g, a to jednak spora roznica :-) niemniej.. specem w zywieniu nie jestem i moze sie ktos madrzejszy wypowie i zmiany zaproponuje :-) Edit. Wstawisz pomiary? Dawno nie bylo :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-01 10:36:23

Zwracam uwagę że zapasy przed PRZEDOSTATNIĄ zmiana były jedną z najbardziej nudnych dyscyplin. Zmiany które zostały wprowadzone potem niestety zmieniły całkiem ciekawe widowisko (czyli przymusowy uchwyt etc.) w akcje typowo wózkarskie etc. Propozycja Karelina to powrót do dawnych czasów i wykluczania przez 5 minut ... Zmiany powinny być, ale nie [...]

Dzisiaj nogi :/ Już się boję. Edit: Na wakacje załatwiłem sobie robotę, 1200zł/miesiąc (po odliczeniu dojazdu itp.). Ale w ch** ciężka robota 14h poza domem, robota na zmiany. Noc-Noc-Wolne-Dzien-Dzien-Wolne itd. Za pierwszą wypłatę zakupie sobie sprzęcik na siłkę, więc będzie w końcu sensowny sprzęt (stojaki porządne, wyciąg dolny/górny, drążek [...]

[...] już za mną myślę, że jeśli regeneracja była by normalna, to efekty były by widoczne gołym okiem. Narazie nie ma dużej różnicy, żeby robić jakiś półmetek podsumowania, są zmiany, które tylko ja zauważam. /SFD/2018/7/14/a34e9a9297f84eb6b52f4d8badf0a123.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-14 08:43:15 Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

rion10 Aktualnie mam 3x po 30 min. Najwyższy czas na zmiany :-) Właśnie wróciłem z bieżni i jestem pozytywnie zaskoczony, nic mnie nie boli, dobrze się biegało, powoli się przekonuję co dobrze rokuję, bo jak będzie lało lub będzie duży mróz to mam super alternatywę :-)) Maska mi przyszła, ale nie ma co pokazywać, bo to jakościowo nie robi to szału [...]

[...] / 10,5kg 7. Modlitewnik + prostowanie z liną wyciągu 5 x 10 / 15kg-25kg Klatka płonie ! Genialny trening z priorytetem na klatkę, spróbujcie %-) Wiosło niestety będzie do zmiany, jak w innych planach... Plecy dość mocno się odzywają, niestety nie będę w stanie wykonywać tego ćwiczenia. Ogólnie, robię się coraz bardziej głodny... W lustrze [...]

6 marca 2015 DNT, miska czysta 7 marca 2015 , Aktywność: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg) Miska: czysta Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy, wiesiołek (kapsułki) 8 marca 2015 , Aktywność: DNT [...]

10.06.2015 (środa) Trening: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 12kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 14kg) Okropnie ciężko. Nie wiem dlaczego. Upociłam się, zasapałam. Jakby to niewiadomo jakie ciężary były... Napoje: woda, kawa czarna Suple: [...]

Krótko i bez rozpisywania: gratuluję przetrwania i zmiany nie tylko fizycznej, ale i psychicznej - jak jest głowa w porządku, to i ciało będzie :-). Bardzo fajnie, proporcjonalnie wyglądasz, także trzymaj tak dalej };-). Miłego odpoczynku! Czekam na kolejny Twój dziennik.

Kwoko gratuluje :-D Wszystko przecztylam, fajnie obserwowac takie zmiany i psyche i ciala, pierwsze rzucily mi sie w oczy ramiona i tylek, cudnie

[...] ciężar który poprawnie wyciskam w koszuli, żeby do 1 podejścia na zawdy było 2. Wycisk wąski 100 x 4 110 x 4 120 x 4 130 x 3 140 x 1 3. Rozpiętki 20 x 6 30 x 6 4. Ściąganie drążka na wyciągu (na tricepsik) 4 serie na maks obciążeniu po 10-8 powtórzeń ... to tyle, pozdrawiam i od jutra wdrażam zmiany do treningu, o których będę pisał na bieżąco

[...] Dzień pierwszy krucjaty antyinsulinowej Spowiedź cotygodniowa \-) Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9cd481e44144a00819a0acfb1cfd614.png MBR, jeśli się modliłam o zmiany to nie o takie :-> Niektórym to trzeba tłumaczyć jak dziecku @@-) Treningi niedz: DNT pon: siłowy A wt: truchtobieg + 2 interwały śr: siłowy B czw: rower pt: DNT sob: [...]

[...] jest taka że większość koszulek pije mnie pod pachami, a wczoraj jedna sukienka się prawie rozerwała :-> Pod biustem też mnie piją staniki, chociaż w centymetrach nie ma zmiany. Żeby chociaż jakieś mięśnie było widać, ale nie, sama tlustość wylewająca się na boki }:-( W sumie z drugiej strony jak tak dużo tłuszczu to jest szansa że schudnę i [...]

[...] (2 dzień 5) dzisiaj czułem sie dobrze wiec poszedłem na trening nadrabiać zaległości związane z sesją.Supelki wszamałem jak trzeba.Ale co do treningu to nastąpiły pewne zmiany : - martwy będzie na każdym treningu teraz po 2 serie - dodałem podciąganie z obciążeniem -ściąganie wyciągu będzie robione wąsko ćwiczenia dodatkowe wspięcia na [...]

[...] nawiasie ciężar o jaki pomniejszyłam w por. z poprzednim treningiem, za to znacznie dokładniej wykonane ćwiczenie 2)przysiady klasyczne ze sztangą 15x20kg 15kg30 15x35kg bez zmiany, za to zostałam pochwalona za prawidłową technikę 3)uginanie nóg na maszynie 15x10kg(-5kg) 15x15kg(-10kg) 10x20kg(-10kg) przyczyna zmniejszenia:1. zakwasy-do kontuzji [...]

[...] cialo nie chce bys w pewnym momencie byla niezadowolona, ze zaczynasz miec za duzo miesni. z cwiczeniami jest tak, ze czlowiek do wszytskiego dojrzewa, cwiczysz obserwujesz zmiany, zmienia ci sie punkt widzenia, w pewnym momencie sama zobaczysz co chcesz zmienic, jak sylwetka ci sie podoba. czy bedziesz chciala zwiekszyc ilosc powtorzen czy [...]

[...] *march św IV POSIŁEK *białka jaj3 *lniany5 *szpinak200 V POSIŁEK *dorsz100 *broki200 *pomodore VI POSIŁEK *twaróg chudy200 RAZEM: 1587kcal B 3,4 T 0,6 W 0,8 Nastąpiły zmiany, ale myślę że powinno być w porządku Zjadłam jeden posiłek więcej, bo wstałam szybciej więc jadłam co ok. 3-3,5 godziny.. Na noc zjem wyjątkowo twaróg, bo chcę [...]

[...] - przed chwilą wróciłam z rowerka outdoor 1h, dietka jeeesNo i posłusznie do kościółka i do Pozka czas wracać... Takie pytanko: całe zamieszanko z rozpiskami mam z powodu zmiany formy zaliczonka przez wykładowcę w ostatnim momencie..wrr...trza było trochę przysiedzieć. Jutro siłowy również przesunięty godzinowo, z powodu TEGO właśnie [...]

Hmmm....trudno powiedzieć jak to z sylwetką, psychicznie było lepiej jak jadłam 1300-1400kcal, teraz mam cykliczne zmiany, czyli z 40 na 50/84/140g wegli na dzień.. Ale w sumie jestem zadowolona, choć jeszcze biodra i uda do wycinki. Moim okiem (przeglądałam się właśnie 2h temu) nie jest źle, ale...apetyt rośnie w miarę jedzenia Poczekaj 2 [...]